পঞ্চম অধ্যায়
বন্ধুর সাথে ভয়ের কী ঘটেছিল
আমি আর আমার বন্ধু গোসল করতে পুকুরে গেলে, হঠাৎ আমার বন্ধু পানিতে পড়ে যায়। আমার বন্ধু সাঁতার জানত না। আমি তখন অনেক ভয় পেয়েছিলাম।
তখন আমি কী ভেবেছিলাম
তখন আমি ভেবেছিলাম ও ডুবে যাবে। বন্ধুকে আর খুঁজে পাওয়া যাবে না, বাসায় গিয়ে ওর বাবা মা'কে কি বলব এসব চিন্তা মাথায় আসছিল।
তখন আমি কী করেছিলাম
আমি সাঁতার জানার কারণে তৎক্ষণাৎ পানিতে লাফ দেই এবং আমার বন্ধুর হাত ধরে তাকে পুকুরের পাড়ে নিয়ে আসি।
অভিজ্ঞতা-৩ মূল বই : পৃষ্ঠা ৭২
তোমার বাড়িতে ঘটে যাওয়া দুঃখের একটি ঘটনা মনে কর এবং এই ঘটনায় তোমার চিন্তা ও আচরণ দিয়ে নিচের ছকটি পূরণ কর। (স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই : পৃষ্ঠা ৭২)
উত্তর : বাড়িতে ঘটে যাওয়া দুঃখের একটি করে ঘটনায় আমার চিন্তা ও আচরণের বহিঃপ্রকাশ দিয়ে নিচের ছকটি পূরণ করা হলো- আমার অনুভূতি আমার প্রকাশ : (ছক-২)
বাড়িতে দুঃখের কী ঘটনা ঘটেছিল
বড় ভাইয়ার খুব সুন্দর একটি স্মার্টফোন ছিল। ফোনটি ছিল আমার খুবই পছন্দের। একদিন সকালে হঠাৎ ভাইয়া ফোনটি খুঁজে পাচ্ছিল না। খুঁজে না পেয়ে সবাই খুবই দুঃখ পেয়েছিল।
তখন আমি কী ভেবেছিলাম
ফোনটি খুঁজে না পাওয়ায় আমিসহ পরিবারের সবাই ভেবেছিলাম ফোনটি চুরি হয়ে গিয়েছে।
তখন আমি কী করেছিলাম
তখন আমি সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠে ঘরের বিভিন্ন জায়গায় ফোনটি খুঁজি। খুঁজতে খুঁজতে যখনই মেইনগেটের কাছে যাই তখন দেখি মেইনগেট খোলা। তা দেখেই বুঝতে পারি ফোনটি সত্যিই চুরি হয়ে গেছে।
অভিজ্ঞতা-৩ মূল বই : পৃষ্ঠা ৭৩
তোমার বাড়িতে ঘটে যাওয়া রাগের একটি করে ঘটনা মনে কর এবং ওই ঘটনায় তোমার চিন্তা ও আচরণ দিয়ে নিচের ছকটি পূরণ কর। (স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই : পৃষ্ঠা ৭৩)
উত্তর : বাড়িতে ঘটে যাওয়া রাগের একটি করে ঘটনায় আমার চিন্তা ও আচরণের বহিঃপ্রকাশ দিয়ে নিচের ছকটি পূরণ করা হলো-
আমার অনুভূতি প্রকাশ :
বাড়িতে রাগের কী ঘটনা ঘটেছিল
বাবার কাছে ভিডিও গেম কিনে দেওয়ার কথা বললেও বাবা ভিডিও গেম কিনে দেয়নি। এতে আমার অনেক রাগ অনুভূত হয়েছিল।
তখন আমি কী ভেবেছিলাম
ভিডিও গেম কিনে না দেওয়ায় আমি ভেবেছিলাম বাবা আমাকে ভালোবাসেন না। আমাকে গুরুত্ব দেন না।
তখন আমি কী করেছিলাম
তখন আমি রাগ হয়ে কারো সাথে কথা বলিনি এবং একরুমে গিয়ে একা শুয়ে ছিলাম।
অভিজ্ঞতা-৫ মূল বই : পৃষ্ঠা ৭৩
তোমার বাড়িতে ঘটে যাওয়া আনন্দের একটি ঘটনা মনে কর এবং এই ঘটনায় তোমার চিন্তা ও আচরণ দিয়ে নিচের ছকটি পূরণ কর। (স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই : পৃষ্ঠা ৭৩)
উত্তর : বাড়িতে ঘটে যাওয়া আনন্দের একটি ঘটনায় আমার চিন্তা ও আচরণের বহিঃপ্রকাশ দিয়ে নিচের ছকটি পূরণ করা হলো-
আমার অনুভূতি আমার প্রকাশ
বাড়িতে আনন্দের কী ঘটনা ঘটেছিল
গত বছর জেলা পর্যায়ে চিত্রাঙ্কন প্রতিযোগিতায় আমি দ্বিতীয় স্থান অর্জন করায় বাড়িতে আনন্দের জোয়ার বইছিল, সবাই খুব খুশি ছিল।
তখন আমি কী ভেবেছিলাম
দ্বিতীয় স্থান অর্জন করার পরে আমি ভেবেছিলাম কীভাবে পরের বার প্রথম স্থান অর্জন করা যায়।
তখন আমি কী করেছিলাম
তখন আমি প্রথম স্থান অর্জন করার জন্য সর্বোচ্চ চেষ্টা চালিয়ে যেতে শুরু করি। অবসর সময়ে আমি চিত্রাঙ্কন অনুশীলন করতে থাকি।
অভিজ্ঞতা-৬ মূল বই : পৃষ্ঠা ৭৪
অনুভূতি ও মনের যত্নে তোমরা যে চর্চাগুলো নিয়মিত কর এবার তা 'আমার অনুভূতি, আমার ভালোবাসা' স্কুলের পাপড়িতে লিখ। (স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই : পৃষ্ঠা ৭৪)
উত্তর : অনুভূতি ও মনের যত্নে আমরা যে চর্চাগুলো নিয়মিত করি তা এবার 'আমার অনুভূতি, আমার ভালোবাসা' ফুলের পাপড়িতে লেখা হলো-
অভিজ্ঞতা-৭ মূল বই : পৃষ্ঠা ৭৫
অনুভূতির যত্ন তোমাকে যেভাবে সহযোগিতা করছে তা 'আমার অনুভূতি আমার শক্তি' ছকে লিখ। (স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই: পৃষ্ঠা ৭৫)
উত্তর : অনুভূতির যত্ন আমাকে যেভাবে সহযোগিতা করছে, তা 'আমার অনুভূতি আমার শক্তি' নিচের ছকে লেখা হলো-
আমার অনুভূতি, আমার শক্তি
১. নিজেকে কখনো দোষারোপ করি না।
২. যেকোনো অনুভূতি সহজভাবে গ্রহণ করি।
৩. নিজেকে ছোট লাগে না।
৪. অনুভূতিগুলো গভীরভাবে অনুভব করি।
৫. ভালো অনুভূতি থেকে মানসিক শান্তি পাই।
অভিজ্ঞতা-১১ মূল বই : পৃষ্ঠা ৭৯
তোমার অনুভূতি প্রকাশের অকার্যকর/নেতিবাচক দিকগুলো লিখ এবং আজ থেকে নেতিবাচক প্রকাশভঙ্গি বাদ দিয়ে কী আচরণ করতে চাও তা লিখ।
উত্তর : আমরা অনুভূতি প্রকাশের অকার্যকর/নেতিবাচক দিকগুলো এবং নেতিবাচক দিকগুলো আজ থেকে যেভাবে প্রকাশ করব তা নিচের ছকে দেওয়া হলো-
আমার অনুভূতির অকার্যকর/নেতিবাচক প্রকাশ
-বড় ভাইয়ার সাথে রাগ করে মেজাজ হারিয়ে ফেলি।
-অ্যাসাইনমেন্টের কাজ কারবার বোঝানোর পরেও বন্ধু না বোঝাতে হতাশ হয়ে কাজের ধৈর্য হারিয়ে ফেলি।
-সহপাঠী নতুন সাইকেল কেনার পরে তা দেখে আমার খুব আফসোস হচ্ছিল এবং হিংসা হচ্ছিল।
-ভালো ব্যাটিং করতে না পারায় হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ি এবং ছোটদের বিনা কারণে বকাঝকা করি।
আজ থেকে আমি যেভাবে প্রকাশ করব
বড়দের সাথে রাগ করব না। আর মেজাজ হারিয়ে ফেললেও শান্ত থাকার চেষ্টা করব।
কেউ কোনোকিছু না বুঝলে তাকে ধৈর্যসহকারে বারবার বোঝানোর চেষ্টা করব।
কেউ নতুন কোনোকিছু কিনলে তা দেখে আফসোস বা ঈর্ষান্বিত হবো না।
খেলাধুলায় ভালো করতে না পারলে হতাশ হয়ে পড়ব না আর সবসময় ছোটদের সাথে ভালো ব্যবহার করার চেষ্টা করব।
