logo
সোমবার, ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০২০, ১২ ফাল্গুন ১৪২৬

  রঙ বেরঙ ডেস্ক   ১৯ জানুয়ারি ২০২০, ০০:০০  

সুস্থ থাকতে ব্যায়াম

সুস্থ থাকতে ব্যায়াম
পেটের মেদ নিয়ে বিব্রত অবস্থায় পড়তে হয় অনেককেই। এটি যেমন শরীরের শেপ নষ্ট করে শরীরকে করে তোলে অনাকর্ষণীয় তেমনি নিজের সেলফ কনফিডেন্সও কমিয়ে দেয় অনেকখানি। পেটের মেদ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। তার মধ্যে রয়েছে বংশগত সমস্যা, অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া, দুর্বল মেটাবোলিজম ইত্যাদি। অনেকেই মনে করে থাকেন যে শুধু ডায়েট করলেই পেটের মেদ কমানো সম্ভব। এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা, পেটের মেদ কমাতে হলে আপনাকে অবশ্যই ডায়েটের পাশাপাশি দিনে কমপক্ষে এক ঘণ্টা এক্সারসাইজ করতে হবে একটি মাদুরে ফ্ল্যাটভাবে শুয়ে ধীরে ধীরে পা দুটো ৯০ ডিগ্রি কোণ করে ফ্লোর থেকে ওপরে ওঠান। হাত দুটো শোয়া অবস্থায় মাথার পেছনে নিন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং হাতসহ মাথা ফ্লোর থেকে ধীরে ধীরে ওপরে ওঠান এবং শ্বাস ছাড়ুন। আবার মাথা নিচে নামিয়ে শ্বাস নিন এবং ওপরে ওঠানোর সময় শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে ১০ বার করুন।
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
close

উপরে