logo
বুধবার ১৯ ডিসেম্বর, ২০১৮, ৫ পৌষ ১৪২৫

  তাহরিন হক   ০১ অক্টোবর ২০১৮, ০০:০০  

তারুণ্যের জন্য

তারুণ্যের জন্য
মডেল : মেঘা শ্রæতি
ইতিবাচক মানসিকতা রাখুন। সবর্দা ইতিবাচক থাকুন। নানা ওঠাপড়া নিয়েই জীবন। মনে স্ট্রেস সৃষ্টি হলে শরীরে অ্যাড্রিনালিন গ্রন্থি থেকে এক ধরনের হরমোন বের হয়, যা শরীরে টক্সিন ছড়ায়। কোনো কারণে মন খারাপ হলে বা খুব স্ট্রেস হলে চেষ্টা করুন জীবনের সুন্দর অভিজ্ঞতাগুলোর কথা মনে করতে। বিষণœতাকে মাথায় চড়তে দেবেন না। ভালো গান শুনুন। অবসরে পছন্দের কাজ করুন। দেখবেন আস্তে আস্তে মন খারাপ কাটিয়ে উঠতে পারছেন।

‘কোনদিন দেখব বয়স বাড়তে বাড়তে একেবারে ষাট, সত্তর, আশি বছর পার হয়ে গেছে। শেষটায় বুড়ো হয়ে মরি আর কী!’ সুকুমার রায়ের ‘হযবরল’- সেই অমর উক্তি এগুলো। স্বপ্নের আজব দুনিয়ায় না হয় ইচ্ছেমতো বয়সকে ঘুরিয়ে দেয়া চলে। বাস্তব দুনিয়ায় তো আর সেটা সম্ভব নয়। কথায় আছে ‘দেহ পট সনে নট, সকলই হারায়।’ কাজেই বয়স বাড়বেই। আর বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে তার ছাপও পড়বে। কিন্তু বয়স বাড়াকে আটকানো না গেলেও, শরীরে বয়সের ছাপ পড়াকে আটকানোর উপায় আছে। খুব কঠিন নয়, এমন কিছু টিপস রইল আপনার জন্য। মেনে চলুন। দেখবেন বয়স বাড়াবে কিন্তু আপনি থাকবেন তরুণের মতন।

পযার্প্ত ঘুম। দৈনিক সাত ঘণ্টা ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন। সারাদিনের পরিশ্রমের পরেও অনেকে রাত জেগে ফোন ঘাটেন। বা সিনেমা দেখেন। এ সব থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর সময়কে কাটছঁাট করার চেষ্টা ভুলেও করবেন না। আর ঘুমানোর সময় চিত হয়ে ঘুমানোই ভালো। সেটা যদি সম্ভব নাও হয়, উপুড় হয়ে শোবেন না।

প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হঁাটুন। হঁাটা মানে মৃদুগতিতে হঁাটা নয়। জোরে জোরে। এভাবে হঁাটলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। ফলে শরীর হয়ে ওঠে ঝরঝরে। অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

সূযের্র রশ্মি মুখে পড়লেই বয়সের ছাপ পড়ে যায়। সূযের্র অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে বঁাচতে সানস্ক্রিন লোশন লাগান। আর চেষ্টা করুন সূযের্র আলো থেকে ত্বককে যতটা সম্ভব রক্ষা করতে।

অযথা কপাল বা চোখ-মুখ কুঁচকাবেন না। এতে তাড়াতাড়ি বলিরেখা পড়ে যেতে পারে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ভাজাজাতীয় খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। ধূমপান করার অভ্যাস থাকলে এখনই সেটা ছেড়ে দিন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার বেশি করে খান। যেমন-পাকা কলা, পাকা পেঁপে, পাকা আম, পাকা পেয়ারা, দই, ছানা, দুধ, ডিম, টাটকা শাক-সবজি ইত্যাদি।
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত

সকল ফিচার

রঙ বেরঙ
উনিশ বিশ
জেজেডি ফ্রেন্ডস ফোরাম
নন্দিনী
অাইন ও বিচার
ক্যাম্পাস
হাট্টি মা টিম টিম
তারার মেলা
সাহিত্য
সুস্বাস্থ্য
কৃষি ও সম্ভাবনা
বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
close

উপরে