logo
বুধবার ২১ আগস্ট, ২০১৯, ৬ ভাদ্র ১৪২৬

  যাযাদি হেলথ ডেস্ক   ০৯ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ০০:০০  

তারুণ্য ধরে রাখতে মানতে হবে নিয়ম

মাঝ বয়সের আগেই ত্বকে বলিরেখা পড়ে যাওয়া কোনো কাজের কথা না। জীবনযাপন পদ্ধতির নানা দিক বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। জেনে নিন দীঘির্দন তারুণ্য বজায় রাখতে চাইলে কোনো কোনো নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

সূযের্র ক্ষতিকারক রশ্মিতে দীঘর্ক্ষণ থাকা ত্বকে দ্রæত বলিরেখা পড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। এ জন্য অবশ্যই নিয়মিত সানক্রিন লোশন ব্যবহার করা চাই। বাইরে বের হওয়ার ২০ মিনিট আগে মুখ ও হাত ও শরীরের যেসব অংশের ত্বক পোশাকের বাইরে থাকে, সেসব অংশে সানক্রিন লাগান। ৩/৪ ঘণ্টা পর আবার ব্যবহার করবেন লোশন।

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত পানি ও পানিজাতীয় খাবার রাখা চাই খাদ্য তালিকায়। ফল ও সবজির রস পান করবেন প্রতিদিন। বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ সিগারেট বা নেশাজাতীয় দ্রব্যের প্রতি আসক্তি। তাই এসব নেশা থেকে থাকলে বাদ দিন দ্রæত। সাদা চিনি বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে। বাদামি চিনি ও মধু খেতে পারেন। নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমের বিকল্প নেই। দুশ্চিন্তা ত্বকে ফেলে দেয় বয়সের চাপ। তাই অহেতুক টেনশন বাদ দিয়ে দিন।
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
close

উপরে