দেহের ওজন বৃদ্ধি পাওয়া সবার জন্যই মাথাব্যথার কারণ। একটু মুটিয়ে গেলেই আমাদের দুশ্চিন্তার শেষ নেই। কিভাবে কী করলে আমাদের ওজন কমবে সেই চিন্তায় আমাদের ঘুম নষ্ট হয়ে যায়। জিম করা থেকে শুরু করে ক্রাশ ডায়েটও আমরা করি। কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আছে যা প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে এবং নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই আপনি থাকবেন সবসময় ফিট। আজকে চলুন জেনে নিই সেই খাবারগুলো সম্পকের্Ñ

১. ওটস : ওটসের স্বাদ খুব ভালো না হলেও এটি আপনার ওজন কমাতে বেশ সহায়ক।

২. ডিম : ডিম হলো প্রচুর প্রোটিনের উৎস এবং এতে ক্যালরিও থাকে অনেক কম পরিমাণে।

৩. আপেল : আপেলে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি।

হিটস্ট্রোক : কী, কেন ও করণীয়

৪. কঁাচা মরিচ : কঁাচা মরিচে আছে ক্যাপসেসিন, যা আমাদের দেহ গঠনের কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং খুব দ্রæত শরীর থেকে ক্যালরি দূর করে।

৫. রসুন : রসুনে আছে অ্যালিসিন উপাদান, যা আমাদের দেহের ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে, দেহের চবির্ কমাতে সাহায্য করে ও অপ্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করে।

৬. মধু : ওজন কমাতে মধুর উপকারিতা সবচেয়ে বেশি।

৭. গ্রিন টি : ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি বা সবুজ চা-ও খুব ভালো।

৮. গমপাতা : গমপাতার রস আমাদের দেহের মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৯. টমেটো : টমেটো খুব দ্রæত আমাদের দেহের চবির্ কমাতে সাহায্য করে।

১০. ডাকর্ চকোলেট : ডাকর্ চকোলেটে আছে ফ্ল্যাভানয়েড ও অ্যান্টিইনফ্লেমাটরি উপাদান, যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।